Zdrada to poważny test, przed którym, według statystyk, stoi ponad 75% par. Zdrada ukochanej osoby jest chyba najbardziej stresującą rzeczą, jaka może przytrafić się kobiecie lub mężczyźnie w życiu rodzinnym. Jak poradzić sobie ze zdradą?

Pierwszą rzeczą, z którą należy sobie poradzić, jest szok. Czas trwania fazy szoku jest różny u każdego, w zależności od temperamentu, sposobu postrzegania świata. To bolesny okres, w którym podejmuje się pochopne, nieprzemyślane decyzje. Pierwszą rzeczą, którą zalecają psychologowie, jest przerwa i uświadomienie sobie, co się dzieje, a nie wykonywanie gwałtownych ruchów. Kiedy namiętności opadają, przed kobietą czy mężczyzną pojawia się główne pytanie: wybaczyć i spróbować odnowić związek czy rozwód? Jak przetrwać zdradę ukochanej osoby, czy istnieje życie po zdradzie?

Przeczytaj również nasz pierwszy wpis o tym jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem

Zdrada niszczy to, w co wierzymy?

Kiedy dowiadujemy się o zdradzie, niszczy to jednocześnie trzy ważne rzeczy:

• Nasze postrzeganie teraźniejszości i przeszłości. Wyobrażaliśmy sobie nasze życie, ale okazało się, że nasz obraz był fałszywy. 
• Zmieniają się nasze wyobrażenia o przyszłości. Staje się ona bardzo niejasna, niepewna i niezrozumiała.
• Co najważniejsze, nasze postrzeganie siebie jest zniszczony. Wyobrażaliśmy sobie siebie jako ukochaną żonę czy męża, część rodziny, ale wszystko okazało się fikcją. 

Przyczyny zdrady – czy walczyć o związek?

Mówiąc o przyczynie, musisz zrozumieć, że nie ma jednej odpowiedzi gdyż przyczyn może być kilka. Prawda jest taka, że odpowiedzialność za to, co się dzieje, w równym stopniu spoczywa na obu partnerach. Związek kobiety i mężczyzny to wymiana energii, podczas której dajemy coś partnerowi i otrzymujemy w zamian to, czego potrzebujemy. Brak jednego ogniwa osłabia cały łańcuch, uruchamia związki przyczynowo-skutkowe. Alkohol, sprzyjające okoliczności, monotonia. Opcji jest wiele, ale przyczyna jest zawsze dużo głębsza. Mężczyzna przestał dostawać to, czego pragnął. Kobieta czuje się samotna. Aby zrozumieć, czego dokładnie brakuje w związku, powinieneś:

• Spokojnie, bez pretensji i napadów złości porozmawiaj z drugą stroną. Jeśli atmosfera w domu nie sprzyja rozmowom, idź do restauracji, idź na spacer, odwiedź miejsce symboliczne dla obu stron.
• Napisz list. Niektórym metoda wyda się nieskuteczna, jednak to, co jest zapisane na papierze, trafia w samo serce. W liście łatwo jest wyrazić nawet najbardziej intymne rzeczy, których nie zawsze można powiedzieć na głos.

Aby przetrwać zdradę żony czy zdradę męża, musisz zrozumieć, co stało się podstawową przyczyną. Uwierz, że zdradzający zdaje sobie sprawę ze swojej winy i kiedy zrozumie, że druga połowa jest zdeterminowana, aby utrzymać związek, pójdzie na spotkanie. Tak długo, jak małżonkowie mogą utrzymywać związek, trzeba o niego walczyć. Rozpoczęcie wszystkiego od nowa z nową osobą nie jest łatwiejsze, a czasem nawet trudniejsze. Postaraj się wskrzesić wszystkie dobre rzeczy, które was łączą, pamiętajcie o ważnych wydarzeniach, poczujcie wdzięczność i uznanie dla siebie nawzajem.

Sprawdź także czy zdradę można wybaczyć

Jak radzić sobie z emocjami po zdradzie?

Nie obwiniaj się za to, że nie potrafisz szybko odpuścić tej sytuacji i żyć dalej, jakby nic się nie wydarzyło. Pozwól sobie przeżyć uczucia, nie chowaj się przed nimi za głośnym śmiechem i wymuszonymi uśmiechami. Aby poradzić sobie z sytuacją, zalecamy proste ćwiczenie. Wypowiedz głośno wszystkie uczucia, których doświadczasz. Zamiast bezsensownego kipienia gdzieś w sobie, uwolnij je, daj upust im. Głośno powtarzaj wszystko, co czujesz: „Jestem zły, urażony, zdezorientowany, zdruzgotany” itp.

• Jak poradzić sobie ze zdradą męża? Im więcej uczuć potrafisz zaakceptować, tym szybciej się od nich uwolnisz. Możesz prowadzić dziennik i zapisywać wszystko, co czujesz w danej sytuacji. Pomaga to znaleźć pewne wzorce i wypracować emocje. Kiedy naprawisz odczucia, zauważysz, że stopniowo zaczynają słabnąć. Z biegiem czasu będziesz w stanie kontrolować i zarządzać swoimi uczuciami.

Spróbuj komunikować się ze znajomymi

Aby zatrzymać niekończący się strumień nieprzyjemnych myśli, spróbuj się rozproszyć. Jako poradzić sobie ze zdradą żony? Umów się na spotkanie z przyjaciółmi, odwiedź krewnych, wybierz się na wycieczkę, spróbuj kogoś poznać. Staraj się spędzać jak najmniej czasu samotnie.

Nadmierna samotność w takiej sytuacji tylko pogorszy stan. Załamania i napady złości nie wchodzą w grę. A rozstanie z partnerem to nie koniec świata. Tak, to boli, jest nieprzyjemne, jest okropne, ale tonięcie w bagnie własnych emocji zdecydowanie nie jest najlepszym pomysłem.  

Zacznij coś robić. Znajdź czas dla siebie i buduj relacje z innymi. Czy kiedykolwiek chciałeś zapisać się na jogę? Marzyłeś o spędzeniu weekendu w Krakowie? Staraj się jak najlepiej wykorzystać swój wolny czas. Powinieneś chcieć wyrzucić z siebie emocje, odpocząć od analiz i autodestrukcji. Bez względu na wszystko otaczaj swoje życie dobrymi ludźmi i rzeczami. Więc łatwiej będzie ci przetrwać zdradę.

Czytaj też czym jest miłość