Jeżeli ktoś Ci bliski kiedykolwiek zawiódł Twoje zaufanie, prawdopodobnie wiesz, jak boli zdrada. Ten ból może przeszywać Twoje serce jeszcze przez wiele, wiele lat po zakończeniu związku i wpływać na Twoje kolejne relacje z otoczeniem. Jak sobie poradzić ze zdradą? Jak wyjść cało i z podniesioną głową, gdy serce przeszywa sztylet? I jak nie zwariować po rozstaniu?

Czym jest zdrada w związku?

Kiedy myślimy o zdradzie, w pierwszej kolejności przychodzi nam do głowy wizja romansu. Jednak zdrada nie zawsze wiązać się musi z niewiernością. Nie zawsze też dotyczyć będzie związków romantycznych. Przydarzyć się może także w gronie najbliższych przyjaciół, czy członków rodziny. Zdrada to nic innego, jak poczucie bycia skrzywdzonym przez celowe działania lub zaniedbania kogoś, komu dotychczas bardzo się ufało.

Tak rozumiana zdrada wiąże się z nielojalnością, nieuczciwością, niewiernością lub ujawnianiem informacji poufnych. W każdym z tych przypadków zdrada prowadzić może do lawiny skomplikowanych i trudnych do przezwyciężenia, czy opanowania emocji. Nie ma w tym nic dziwnego. Chwila odkrycia zdrady i poczucie bycia oszukanym to dla każdego niezwykle bolesny moment. Zatem czy można wybaczyć zdradę?

Dlaczego zdrada tak bardzo boli?

Kiedy zastanawiamy się nad tym, jak poradzić sobie ze zdradą, musimy w pierwszej kolejności zastanowić się nad tym, dlaczego to doświadczenie tak bardzo boli. Świadomość przeżywanych emocji i wszystkiego, co za nimi stoi, jest pierwszym krokiem do uleczenia.

Ból związany ze zdradą, czy zawiedzionym zaufaniem, pojawia się już u nas we wczesnym dzieciństwie. Może wynikać z poważnych zaniedbań ze strony rodziców albo dotyczyć pierwszych dziecięcych relacji z rówieśnikami. To naturalne uczucie, które pojawia się w sytuacjach społecznych. Wszyscy doskonale je znamy. Ze świecą szukać kogoś, kto nie spotkał się z nim chociaż raz.

Niestety dziecięce doświadczenia nie uodparniają. Z czasem kolejne zdrady mogą boleć coraz to bardziej. Z całą pewnością zdrada boli jednak najbardziej, kiedy się jej nie spodziewało. Element zaskoczenia tylko potęguje negatywne uczucia i sprawia, że jeszcze trudniej jest z nimi walczyć.

Jakie emocje towarzyszą zdradzie?

W chwili odkrycia zdrady pojawić się może szereg najrozmaitszych emocji. Smutek będzie się mieszał ze złością. Poczucie rozczarowania partnerem będzie konkurować z rozczarowaniem samym sobą. Chęć uwolnienia się ze związku może stawać w szranki z chęcią ratowania tej relacji. Zawsze jednak zdrada wiązać się będzie z obniżeniem naszej samooceny i wymagać od nas walki, którą tak naprawdę toczyć będziemy z samymi sobą i o siebie samych. Oto najczęstsze psychologiczne i psychospołeczne konsekwencje doświadczenia zdrady:

• obniżenie samooceny, utrata pewności siebie
• obwinianie się i doszukiwanie się własnych wad
• wycofanie, unikanie ludzi i nowych relacji
• utrata zaufania do innych ludzi
• utrzymujące się poczucie zagrożenia
• obsesyjna zazdrość i próby kontrolowania innych

Czy zdrada zawsze musi wiązać się z zakończeniem związku?

Zanim przejdziemy do kwestii tego, jak sobie poradzić ze zdradą, zwrócić musimy uwagę na jeszcze jedną jej istotną konsekwencję. Kiedy bowiem myślimy o zdradzie, w naszych głowach pojawia się też kwestia zakończenia związku. Niektórzy twierdzą w końcu, że do tanga zawsze potrzeba dwojga. Że zdrada jest sygnałem, że w związku źle się dzieje. Że wiele jego aspektów może wymagać naprawy i uzdrowienia. Czasem jednak najlepszym rodzajem uzdrowienia może być tylko i wyłącznie jego zakończenie.

Jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem jednocześnie? Przede wszystkim skupiając się wyłącznie na sobie! Kiedy więc pomimo wielu prób ratowania lub reanimacji związku przychodzi czas, by powiedzieć ostatecznie „dość już tego”, podstawą staje się walka o siebie i własną przyszłość.

Jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem? Praktyczne porady

Jak zacząć żyć na nowo po rozstaniu wywołanym zdradą? Jak poskładać w całość pęknięte na kawałeczki serce? Na te pytania nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Każdy z nas inaczej przecież radzi sobie z emocjami. Dlatego tak ważne jest, by wsłuchać się w samego siebie i własne potrzeby.

• nie bagatelizuj swojego cierpienia
• pozwól sobie na doświadczanie smutku i przygnębienia
• uwolnij negatywne emocje
• na końcu zaakceptuj stratę
• daj sobie czas na przeżycie wszystkiego w swoim tempie

Te uniwersalne rady pozwalają skupić się przede wszystkim na sobie. Nie ma w nich miejsca na pertraktacje z byłym partnerem, próby przerzucania na niego odpowiedzialności za wszystko, co złe, czy też szukania sposobów na odzyskanie tego, co zostało utracone. Decyzja o zakończeniu związku po zdradzie powinna być ostateczna. Ten koniec jest przecież początkiem zupełnie nowego życia.